BSP BULETIN

Pernahkah anda berpikir bahwa listrik dunia itu akan habis? Dengan pertanyaan tadi bukan berarti menyuruh kita untuk menghentikan aktifitas yang menggunakan listrik, tapi bagaimana caranya efisiensi terhadap listrik harus dimulai dari diri sendiri di semua tempat kita beraktifitas, baik di rumah maupun di kantor. Nah, berikut tips menghemat energi pada komputer dan laptop.

1. Atur pencahayaan dan kontras monitor
Mungkin bagi orang yang awam atau pemula dalam menggunakan komputer, mereka jarang sekali memperhatikan pengaturan monitor mereka. Yang dimaksud dalam hal ini adalah tingkat pencahayaan dan kontras yang diatur terlalu tinggi akan bisa menghabiskan banyak energi. Untuk itu, Anda harus bisa mengatur pencahayaan dan kontras tersebut. Gunakan tombol yang berada dibawah monitor untuk mengatur pencahayaan dan kontras monitor tersebut.

2. Matikan monitor
Matikan monitor, terutama monitor yang jenisnya CRT (cathode ray tube). Monitor jenis tersebut lebih banyak mengonsumsi tenaga listrik. Jadi, jika Anda ingin meninggalkan PC tersebut dalam waktu yang lama, sebaiknya matikan monitor Anda. Anda juga dapat mengeset Windows agar secara otomatis mati dalam beberapa waktu tertentu. Itu bisa dilakukan dengan cara mengeklik “Control Panel-Options”. Dalam “Power Options

 Properties” klik tab “Power Schemes”. Lalu, klik tanda panah dibagian “Power Schemes” kemudian pilih “Home/Office Desk”. Pilihlah waktu yang diinginkan pada “Turn Off Monitor” dan klik “Apply” kemudian “Ok”.

3. Matikan Hard Disk
Meskipun tidak sedang melakukan apa pun pada komputer, data Anda akan selalu dibaca dari hard disk (oleh sistem operasi dan beberapa aplikasi). Karena alasan ini, hard disk akan terus menerus berputar dan tentu saja ini akan menghabiskan energi. Jika Anda ingin meninggalkan PC Anda dalam waktu yang lama, sebaiknya matikan hard disk PC Anda. Pada “Power Options Properties” klik tab “Power Schemes”. Klik tanda panah di bagian “Power Schemes” dan pilih “Home/Off Desk”. Kemudian klik “Turn Off Hard Disk” dan pilih waktunya. Lalu klik “Apply” dan “Ok”

4. Matikan peralatan lainnya
Matikanlah peralatan lainnya seperti speaker,modem eksternal,scanner,Zip drive, dan printer. Peralatan-peralatan itu menghabiskan banyak energi. Sering orang meninggalkan peralatan tersebut dalam keadaan aktif, bahkan saat sedang keluar dalam waktu yang lama.

5. Mode hibernate
Mode hibernate ini adalah fasilitas untuk melakukan shut down, tetapi tidak menutup atau mematikan aplikasi yang sedang kita buka.

Dengan mode ini, isi memori utama (RAM) akan tersimpan dalam hard disk. Cara melakukan mode hibernate adalah sebagai berikut, pada “Power Options” kliklah tab “Hibernate”. Lalu, klik kotak dekat “Enable Hibernation”. Klik juga pada tab “Advanced”. Dalam bagian “When I Press The Power Button” lalu klik tanda panahnya kemudian klik “Hibernate”. Klik “Apply” dan “Ok”. Setelah itu tekan tombol “Power” pada komputer Anda. Mode hibernate sudah berfungsi, tekan tombol “Power” sekali lagi, komputer Anda akan menyala dan akan otomatis membuka aplikasi yang telah Anda buka tadi.

6. Mode Standby
Agar bisa menghemat energi, sebaiknya pengaturan monitor dan hard disk berada di bagian yang paling rendah pada mode standby. Jika Anda ingin meninggalkan PC sebentar, sebaiknya aktifkan mode standby. Namun yang harus Anda ketahui adalah, saat mode standby aktif data-data yang belum Anda simpan dapat rusak atau hilang kalau PC Anda mengalami kerusakan. Sebaiknya simpan dahulu data atau dokumen Anda sebelum mengaktifkan mode standby ini. Mode standby dapat dilakukan dengan cara, klik “Start-Turn Off Computer” lalu klik “Standby”

7. Gunakanlah UPS
Gunakanlah selalu alat UPS, karena alat ini bisa membantu penyelamatan data atau shut down saat mati listrik. Untuk mengatur peralatan UPS dan mengonfigurasikan alat tersebut, pada “Power Option Properties” pilih tab UPS. Bagian status dalam tab UPS menampilkan perkiraan jumlah menit yang dapat didukung UPS terhadap PC Anda. Sebenarnya banyak cara untuk mengonfigurasikan UPS, tetapi hal ini tergantung  dari  model   dan  kapasitas  UPS yang digunakan.

8. Baterai laptop
Jika Anda men-charge baterai laptop, pastikan proses charge-nya selesai. Karena proses charge yang dilakukan setengah-setangah lalu dilanjutkan kembali akan menghabiskan banyak energi. Jika Anda ingin berpergian, sebaiknya bawa selalu baterai tambahan. Untuk menghemat pemakaian baterai, Anda bisa memanfaatkan fitur Hibernate /Suspended atau gunakan soket listrik yang dihubungkan ke stop kontak.

9. USB port
Jika saat menggunakan laptop Anda memasukkan peralatan ke salah satu USB port di laptop, sebaiknya langsung dilepaskan saja kalau sudah selesai. Peralatan yang masih tertancap di USB port itu juga dapat menghabiskan tenaga pada PC atau laptop Anda. Sebaiknya lepaskan alat tersebut bila pemakainnya dirasa sudah cukup.

10. Skema pemakaian energi laptop
Biasanya produsen-produsen laptop juga menyertakan fitur dan power management software. Software ini sangat berguna bagi para konsumen laptop, karena mampu mengatur pemakaian baterai dan daya listrik. Pada software ini ada beberapa pilihan yang dapat digunakan untuk mengetahui beban hard disk dan energi lain yang sedang digunakan oleh laptop. Salah satunya mengetahui kecepatan prosesor atau pencahayaan monitor yang tepat untuk dapat menghemat baterai. Software ini sekaligus dapat menjadi pengawas bagi kita dalam menggunakan laptop. (dari beberapa sumber)

Apakah Psikosomatis Itu?

Psikosomatis yang sekarang lebih dikenal sebagai Psikofisiologis disorder, merupakan penyakit fisik yang gejalanya disebabkan oleh gangguan psikis akibat konflik atau stress pada diri seseorang. Biasanya dalam pemeriksaan medis, tidak ditemukan penyebab fisik atas gejala-gejala yang muncul, atau jika penyakit ini muncul sebagai akibat dari kondisi emosional, seperti kemarahan, rasa bersalah, bahkan rasa berlebihan misal terlalu senang atau terlalu gembira. Maka penyakit ini dapat diklasifikasikan sebagai psikosomatis.

Ketika, seseorang merasa tertekan, stress, maka tubuh akan bereaksi terhadap pikirannya. Rata-rata reaksi tubuh terhadap pikiran yang tertekan adalah dengan meningkatnya asam lambung (sehingga memicu sakit ”maag”), munculnya gejala ketombe di kepala, adanya gatal-gatal disekitar kulit di sekujur tubuh, atau rasa mual-mual yang berkala, rasa pusing atau sakit perut secara tiba-tiba,  semua itu biasanya disebabkan karena sebuah beban di dalam pikiran. Beban pikiran ini seringkali menjadi sebuah ”bibit” untuk psikosomatis, karena bila tidak segera ditangani, maka beban pikiran tersebut akan semakin kuat berada di pikiran bawah sadar, yang perlahan-lahan mulai menunjukkan gejala-gejala sakit secara fisik.

Sebagai contoh saat seorang karyawan yang diminta untuk presentasi oleh atasan mengenai target kerjanya, walau ia telah mempersiapkan materi dengan cukup matang, mungkin karena ini bukan hal yang biasa untuk dirinya, maka  ia akan mengalami psikosomatis seperti tiba-tiba sakit perut, keringat dingin, atau timbul reaksi alergi (batuk-batuk / gatal-gatal pada anggota tubuh tertentu) dikarenakan rasa grogi akibat konflik atau stress yang dialaminya, hal ini wajar jika timbulnya sesaat yakni saat mengalami kondisi tertentu, namun akan berakibat buruk apabila gejala tersebut menyerang secara berkepanjangan akibat konflik yang tak terselesaikan.

Bagaimana Menyembuhkan Psikosomatis Tersebut?

Pada dasarnya psikosomatis merupakan hal yang sederhana. Mengapa? Karena begitu masalah yang terpendam di dalam pikiran bawah sadar diketahui, dan masalah tersebut diselesaikan, maka saat itupun pikiran memerintahkan tubuh untuk menghilangkan segala gejala-gejala yang muncul. Di situlah saatnya terjadi kesembuhan atas penyakit psikosomatis tersebut.

Bagaimana Menyelasaikan masalah?

Pada dasarnya manusia dari sejak lahir sudah mengalami konflik (stress), seiring berjalannya waktu masalah yang timbul akan berbeda dan beragam pada setiap individu. Yang membedakan adalah bagaimana cara mengatasi dan menyelesaikan konflik tersebut. Ada masalah yang sederhana dan dapat diselesaikan sendiri, baik dengan menemukan solusi terhadap pekerjaan atau keruwetan yang sedang terjadi, atau dengan membangun sebuah perasaan ikhlas (release) terhadap kondisi yang sedang kita alami.
Misalnya, kita dapat mencoba mengenali dahulu penyebab psikosomatis ini, seperti kemarahan, rasa bersalah, atau apapun yang mungkin menyebabkan pikiran bawah sadar melepaskan tekanan yang terjadi

padanya ke gejala-gejala fisik. Setelah kita mengenali penyebabnya (atau kondisi penyebabnya), maka kita bisa memulai untuk menerima kondisi apapun yang sedang kita alami, dan mulai membuat skala prioritas untuk menyelesaikan berbagai masalah penyebabnya satu demi satu.
Psikosomatis memang sederhana, tetapi butuh suatu tindakan yang tidak mudah untuk menyelesaikanya, terutama untuk menggali penyebab sebenarnya, Setelah penyebabnya dapat dikenali, maka tindakan berikutnya sedikit lebih sederhana, yaitu membangun basis kenyamanan dalam diri penderita psikosomatis ini terhadap kondisi dan masalah yang menjadi penyebabnya tersebut. Dengan kata lain, bersikap tenang dan rasa ikhlas pada apa yang telah terjadi, dan berusaha untuk mencari solusi yang bijak dalam menyelesaikan konflik. Mendekatkan diri pada Sang Pencipta, rekreasi bersama keluarga dapat menjadi solusi yang tepat untuk menekan timbulnya psikosomatis yang berlebih..  SALAM PSIKOLOGI… (pp)

1. Mengatasi obesitas dan kolesterol
2. Menstabilkan jantung dan tekanan darah
3. Mengurangi stres dan depresi
4. Mencegah osteoporosis
5. Memperoleh suguhan udara segar
6. Mencegah diabetes
7. Mengobati arthritis (kelainan sendi)
8. Gerakan aerobik lengkap saat hiking

Selain manfaat tadi, hiking memberikan efek positif bagi sisi psikologis Anda. Tekanan yang dialami di kantor, rumah atau kegiatan sehari-hari dapat diatasi dengan meluangkan waktu berjalan kaki di pegunungan. Menghirup udara segar dan menikmati pemandangan indah. Lakukan persiapan yang matang sebelum Anda melakukan hiking. Pastikan Anda mengenakan sepatu khusus hiking, pakaian yang nyaman dan membawa perlengkapan seperti p3k serta perbekalan. Jika masih baru dalam masalah hiking, ajaklah beberapa teman yang berpengalaman. Hiking emang penting.. ting.. ting..

* dari berbagai sumber

Begitu besarnya peran rasa kebersamaan dalam membentuk loyalitas karyawan, tentunya harus dimulai dari elemen terkecil, setiap Kepala Bagian kepada staffnya, Kepala Cabang/Manager kepada anggota timnya. Suatu perubahan bisa dimulai dari 'kebersamaan kecil' yang akan berdampak kepada 'kebersamaan besar' tentunya.

Saya pribadi secara tulus memberikan apresiasi kepada cabang atau departement yang peduli dan mau mulai memupuk kebersamaan diantara para anggota timnya. Apapun medianya, makan bersama, olahraga bersama, mancing bersama, hiking ditambah ada bagi-bagi doorprize, saya kira hal tersebut berpengaruh besar terhadap loyalitas karyawan. Termasuk salah satunya dengan adanya BSP Buletin ini, kami harap bisa memupuk kebersamaan.

Yang jelas, sebatang lidi akan lebih optimal dan bermanfaat bila dibalut dengan 'kebersamaan ' dengan lidi-lidi yang lain. Berikut kami cuplik beberapa kegiatan kebersamaan, selamat karena telah peduli dengan kebersamaan dan lanjutkan! (rp)